Thérapies brèves avec Muriel Barthélémy, sophrologue à Vannes
En tant que sophrologue à Vannes, je vous accompagne pour mieux vivre le quotidien.
La sophrologie et les différentes méthodes de libération émotionnelle m’aident à vous accompagner à chaque étape de votre vie.
Et comme vous êtes unique, vos projets et vos blocages le sont aussi. Je m’adapte à chacun d’entre vous ainsi qu’à votre cadre de vie afin de vous proposer des réponses pertinentes et adaptées à votre personnalité.
- Atteignez vos objectifs personnels
- Réalisez vos différents projets
- Retrouvez le calme et la sérénité
Mes thérapies brèves en tant que sophrologue proche de Vannes
Vous souffrez de troubles du sommeil ? De phobies ? Ou vous avez un examen à préparer ?
Quelque soit votre situation, la sophrologie peut vous aider à gérer au mieux tous ces tracas du quotidien.
Découvrez les différentes thérapies brèves que nous pouvons mettre en place selon votre situation.
Améliorer la qualité de son sommeil et optimiser son temps de repos
Il est parfois difficile d’avoir un sommeil efficace et réparateur. Or le sommeil est à la base de notre bien-être.
Je vous propose plusieurs exercices simples de sophrologie pour vous offrir un relâchement physique et psychique avant le coucher.
Avec quelques habitudes simples, mettez en place un petit rituel pour vous endormir plus détendu. Non seulement vous vous endormez plus facilement, mais vous profitez d’un sommeil réparateur tout au long de la nuit.
Indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, le sommeil permet notamment de récupérer des efforts fournis pendant la journée. Il peut néanmoins être perturbé par certains facteurs. Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies, sensation de ne pas avoir dormi… la sophrologie peut vous aider à retrouver un sommeil de qualité.
En effet, après une journée de travail, il est parfois difficile de « couper » et de mettre tous les sujets du jour de côté pour trouver le sommeil.
C’est pourquoi je vous propose des exercices que vous pouvez refaire par la suite juste avant le coucher, afin de vous débarrasser des pensées négatives, relâcher les tensions musculaires car si le corps est détendu, il est nécessairement plus propice à l’endormissement.
En effet, détendre son corps permet également de libérer son esprit pour réussir à s’endormir rapidement et facilement.
Objectif confiance (examen, prise de parole, phobie…)
Peur d’être jugé, critiqué ou simplement d’échouer… Le manque de confiance en soi peut générer beaucoup de stress.
C’est pourquoi je vous propose différents exercices de sophrologie par lesquels vous allez pouvoir développer votre confiance en vous et apprendre à vous détacher du regard extérieur.
Ces séances vont vous permettre de vous recentrer physiquement et mentalement sur vous-même pour apprendre à retrouver facilement calme et sérénité.
Les émotions seront plus faciles à gérer et les choses perçues telles qu’elles sont réellement et non plus amplifiées par vos peurs.
Ainsi vous allez pouvoir venir mobiliser vos capacités et vous reconnecter à vos ressources et à votre potentiel.
Ces techniques peuvent être utilisées dans votre quotidien et / ou dans une situation précise.
Offrez à votre enfant des méthodes ludiques pour l'aider à gérer son trop-plein d'émotions
Votre tout petit est confronté à une situation un peu stressante comme des TDAH, une séparation ou l’arrivée d’un petit frère ou d’une petite sœur ? Je propose une prise en charge douce spécialement pour eux. La sophrologie peut aider les enfants à surmonter ces épreuves et à gérer leurs émotions.
J’élabore une méthode sophro-ludique très intéressante pour travailler avec les plus jeunes, basée sur plusieurs outils :
- des pratiques permettant la perception du corps comme contenant aux émotions et à l’énergie (surtout quand celles-ci « débordent » !) ;
- des exercices de respirations ludiques et d’évacuation du stress, du surplus d’énergie et des émotions négatives ;
- des représentations imaginaires pour renforcer les sentiments de sécurité, de confiance en soi et de calme.
Par ailleurs, les pleurs et crises peuvent être difficiles à gérer pour les parents également… C’est pourquoi ma pratique commence toujours par un entretien avec les parents. J’y réponds à toutes vos questions, notamment sur la façon de gérer ces manifestations et de procurer un cadre rassurant, sain et clair pour votre enfant.
Un enfant à besoin d’évacuer régulièrement ce qui le perturbe, ou ce qui devient difficile à gérer : frustrations, changements, trop-plein d’émotions (même positives) ou d’informations. Selon les tempéraments, ces décharges vont être plus ou moins explosives…
J’offre à votre enfant un espace sécurisé où il va pouvoir acquérir des méthodes ludiques pour l’aider à se développer en harmonie avec ce qui l’entoure, et surtout avec lui-même.
Les séances sont élaborées selon ce qui est présent pour l’enfant, en adaptation avec ses ressentis et sa demande (à l’oral ou par des dessins). Elles peuvent ensuite s’accompagner de conseils et/ou de petits jeux à refaire seul ou avec les parents à la maison pour une amélioration du quotidien et du bien être à l’école.
Petit rappel : Pour que la méthode soit efficace, le ressenti de l’enfant et de ses parents sur les séances et la sophrologie doit être positif : pour qu’un enfant soit à l’aise avec la sophrologie, les parents doivent adhérer à l’idée que ces pratiques sont bénéfiques pour lui. N’oubliez pas que votre enfant découvre le monde en partie à travers vos yeux… 😊 !
N’hésitez pas à expliquer succinctement à votre enfant qu’il vient pour découvrir de petits jeux qui vont l’aider à comprendre ses émotions et à se sentir mieux !
Être à l'aise avec son corps et avec les autres
La vie n’est pas un long fleuve tranquille. Elle nous amène parfois à mettre de côté certains aspects de notre bien-être, ou elle nous met sur la défensive.
C’est ainsi qu’apparaissent les problèmes de surpoids, de phobies et d’addiction.
Je vous propose une approche corporelle et émotionnelle afin de mieux définir vos véritables besoins et d’apaiser votre lien au corps.
Ensemble, nous travaillons à vous libérer de ces contraintes pour que vous vous sentiez enfin à l’aise.
L’alimentation n’est pas seulement une affaire de diététique : la nourriture comble souvent des besoins dont nous ne sommes pas toujours conscients.
Il en est de même pour les différentes phobies et addictions. Elles puisent leur origine dans notre histoire personnelle et notre inconscient.
Je vous propose des techniques simples à mettre en place au quotidien pour vous affranchir de ces blocages.
Ensemble, nous mettons des mots sur les émotions qui vous submergent pour vous libérer de vos peurs ou dépendances affectives. Vous êtes alors capables d’identifier vos véritables émotions et besoins.
Réconciliez-vous avec votre corps grâce à différentes méthodes de sophrologie.
Préparez sereinement votre accouchement et développez le lien avec votre bébé
Venez acquérir des méthodes de détente permettant de solliciter le corps et l’esprit qui pourront être utilisées lors de votre accouchement.
Préparez-vous à accueillir votre enfant dans le bonheur et la sérénité.
La grossesse n’est pas toujours une longue route tranquille et pas forcément le bel épanouissement que l’on s’imaginait…
Je vous propose des méthodes pour soulager les différents maux physiques qu’il est possible de rencontrer au cours de sa grossesse (fatigue, brûlures d’estomac, lombalgie, etc.). Et de venir prendre conscience de tout ce qui est positif dans vos nouvelles sensations qui servent à développer le lien avec votre tout petit !
Je vous accompagne pour préparer au mieux votre accouchement. Vous faites ainsi face à toutes les circonstances de la naissance de votre bébé avec sérénité. Vous vous projetez dans votre nouveau rôle de parent dans la joie et la confiance !
Cette préparation peut être adaptée aux cas particuliers lors de pathologie de la grossesse, de césarienne ou de naissance prématurée, par exemple. Elle ne dispense pas d’une préparation avec une sage-femme mais la complète ou s’adresse aux mamans ayant déjà accouché.
Mieux vivre les changements de vie
De nos jours, le changement fait partie intégrante de nos vies : licenciement, reconversion professionnelle, séparation, déménagement, deuil, crise de milieu de vie…
Or, qu’il soit souhaité ou subi, un changement de vie nécessite toujours de s’y adapter.
Dans ces moments charnières, je vous propose un accompagnement spécifique pour vous permettre de porter un regard neuf sur les situations, de prendre le recul nécessaire, et d’avoir la capacité d’y faire face.
Indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, le sommeil permet notamment de récupérer des efforts fournis pendant la journée. Il peut néanmoins être perturbé par certains facteurs. Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies, sensation de ne pas avoir dormi… la sophrologie peut vous aider à retrouver un sommeil de qualité.
En effet, après une journée de travail, il est parfois difficile de « couper » et de mettre tous les sujets du jour de côté pour trouver le sommeil.
C’est pourquoi je vous propose des exercices que vous pouvez refaire par la suite juste avant le coucher, afin de vous débarrasser des pensées négatives, relâcher les tensions musculaires car si le corps est détendu, il est nécessairement plus propice à l’endormissement.
En effet, détendre son corps permet également de libérer son esprit pour réussir à s’endormir rapidement et facilement.
Lâchez prise et apaisez votre mental
On entend souvent qu’il faut « lâchez prise »… mais qu’est ce que cela signifie vraiment ?
Le lâcher-prise est l’opposé du contrôle. Or, nous aimons garder le contrôle sur notre vie, nos émotions, tout simplement parce que cela nous rassure.
Je vous propose donc d’acquérir des techniques qui vont apaiser votre mental, et vous allez pouvoir lâchez votre besoin de contrôle et mobiliser d’autres ressources pour vous apporter le sentiment de sécurité dont vous avez besoin.
Vous pouvez avoir recours à ces techniques lorsque vous ne trouvez pas les ressources pour faire face à une situation ou lorsque certains troubles apparaissent.
Vous pouvez également tout à fait les utiliser dans une démarche préventive, avant même les premiers symptômes d’un malaise.
Car le problème avec cette volonté de contrôler c’est que nous sommes toujours « dans le mental », nous sommes coupés de l’instant présent. De plus, nous nous heurtons aux évènements… qui eux ne se contrôlent pas !
Nous finissons par être submergés par notre mental qui conduit alors au stress et parfois jusqu’à l’épuisement.
Au contraire, le Lâcher-prise consiste à accepter que cela ne se passe pas comme prévu et faire avec ce qui est présent pour vous, quel que soit le résultat. C’est donc un acte de confiance qui se fait dans la quiétude de votre sécurité intérieure.
Et si on en discutait ?
Prenez rendez-vous pour une première consultation bilan.
En tant que sophrologue à Vannes, je suis disponible pour vous aider à trouver ce dont vous avez besoin.
Ou découvrez les bienfaits de l’EFT.